1. Сделай глубокий вдох
Американские исследователи обнаружили, что при нормальных условиях дыхания количество вдыхаемого и выдыхаемого газа каждый раз составляет всего 400 ~ 500 мл. Если вы делаете глубокий вдох, мужчины могут достигать 3500 мл, а женщины могут достигать 2500 мл. Энергия и кислород.
2. Отдыхайте по 10 минут каждые два часа работы
Находясь в состоянии высокого давления в течение длительного времени, потребление кислорода мозгом соответственно увеличится. Если организм уже недостаточно здоров, может возникнуть гипоксия, вызывающая головокружение, спутанность сознания и снижение эффективности работы.
Офисным работникам с высоким рабочим давлением рекомендуется каждые 10 часов отдыхать по 10 минут, вытягивать руки, поднимать ноги или стоять у окна и смотреть вдаль.
3. Ешьте железосодержащие добавки часто
«Железо может повысить способность гемоглобина транспортировать кислород». Хэ Сяошен, главный врач по нейрохирургии в больнице Xijing в Шэньси, сказал, что целесообразно есть больше продуктов, богатых железом, таких как постное мясо, рыба, яйца, шпинат, черный гриб и т. Д.
4. Делайте больше аэробных упражнений
Длительное регулярное выполнение аэробных упражнений, таких как бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, более эффективно. Однако Гу Нин, директор отделения сердечно-сосудистой системы в больнице традиционной китайской медицины в Нанкине, напомнил, что следует избегать чрезмерных физических нагрузок, в противном случае он подвержен стеснению в груди, астме и т. Д., Что приводит к ишемии головного мозга и сердца и гипоксии.
5. Зеленые растения на месте
Под солнечным светом зеленые растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород, когда происходит фотосинтез. Но ночью они будут поглощать и конкурировать с людьми за поглощение кислорода. Поэтому целесообразно размещать зеленые растения в солнечных местах, таких как балконы и залы, но лучше не увеличивать зеленые растения в спальне.
6. Меньше переедания
Хотите ли вы пить или нет, вы должны регулярно пить воду каждый день, чтобы количество воды составляло около 1200 миллилитров, чтобы кровоток переносил кислород и, естественно, плавно передавал энергию организму.
7.Открытое окно вентиляции
Открывайте окно не менее двух раз в день не менее 15 минут каждый раз. Дома, когда воздух хороший, проветривайте по 20 минут каждое утро, середину и ночь. Не закрывайте окна и двери, когда вы спите. Принимая ванну, пожилые люди должны уделять больше внимания тому факту, что замкнутые пространства могут легко привести к гипоксии и несчастным случаям в мозге.
8. Часто насыщает сознание кислородом
Один из них - использовать свое свободное время для активного самосовершенствования и пройти несколько курсов обучения или занятий по интересам. Второй - вернуться к семейной жизни, избавиться от ненужных развлечений и выйти на улицу или пообщаться с семьей и друзьями, чтобы расслабиться.
